Ringispil u mojoj glavi

SAVETI ZA LETO

08/02/2009

Корисни савети за лето

* За одмор изаберите место у складу са вашим здравственим стањем.

 * Планирајте довољно дуг боравак на одмору (најмање 10 дана, а оптимално би било три недеље), јер је сваком организму потребан период адаптације на нове климатске услове.

* Узимајте доста воћа и поврћа, избегавајте тешке оброке, богате месом и месним прерађевинама.

* Најбоље је имати више мањих оброка дневно (на три сата).

* Избегавајте кафу и алкохол у већим количинама.

* Узимајте веће количине течности важних за терморегулацију. Препорука је 1,5 до два литра не претерано расхлађених течности, лимунаде.

* Редовно узимајте терапију, евентуално је прилагодите временским приликама. Тако при високим температурама ваздуха, због ширења крвних судова, може да дође до пада крвног притиска и несвестица, па лекове против повишеног крвног притиска можете да смањите.

* Избегавајте стрес било које врсте.

* Умерена физичка активност. Препоручују се дуже шетње у природи, пливање, лаке вежбе.

*Избегавајте јако сунце (оно од 10 до 18 сати).

 * Пазите на велике разлике између спољне и унутрашње температуре (уколико је просторија климатизована та разлика не би требало да буде већа од пет степени).

Пронађите неку добру књигу, пијте своје омиљено безалкохолно пиће у неком пријатном друштву, где год да сте – на мору, планини, језеру или у бањи – и уживајте. Уосталом, на одмору сте.